Overweeg je magnesium bisglycinaat te kopen? Laten we alle belangrijke aspecten van deze magnesiumvorm eens goed bekijken.

Waarom Magnesium Bisglycinaat?

Waar is magnesium goed voor?

Sterke Botten en Tanden: Magnesium draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden.
Cel- en Weefselgroei: Het ondersteunt de aanmaak van cellen en weefsels in ons lichaam.
Energieproductie: Magnesium speelt een rol in het ondersteunen van ons energieniveau.
Psychologisch Welzijn: Het draagt bij aan een normaal psychologisch functioneren.
Spierwerking: Magnesium ondersteunt een normale spierwerking.
Vermindering van Vermoeidheid: Het helpt vermoeidheid te verminderen.
Zenuwstelsel: Magnesium draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel.

Hoe neem je lichaam magnesium op en wat zijn de gevolgen van een overschot of tekort aan Magnesium?

De opname van magnesium in ons lichaam is een boeiend proces dat plaatsvindt aan het einde van de dunne darm. De mate waarin magnesium wordt geabsorbeerd varieert tussen 20% en 60%, afhankelijk van de hoeveelheid magnesium in de voeding. Over het algemeen geldt dat hoe meer magnesium in de voeding aanwezig is, hoe lager het percentage is dat daadwerkelijk wordt opgenomen.

Voedingsbronnen van Magnesium

Magnesium is aanwezig in diverse voedingsmiddelen, waaronder volkorenbrood, volkoren graanproducten, groenten, noten, zuivelproducten, vlees en zelfs water kan bijdragen aan de inname van magnesium. Hier zijn enkele voorbeelden van magnesiumgehaltes in voedingsmiddelen:

Een handje ongezouten pinda's (25 gram) bevat 54 milligram magnesium.
Een grote lepel gekookte spinazie (50 gram) levert 39 milligram magnesium.
Dezelfde hoeveelheid magnesium vind je in een grote lepel gekookte volkorenpasta (60 gram).
Een portie gaar kipfilet (70 gram) bevat ongeveer 25 milligram magnesium.
Een snee volkorenbrood (35 gram) levert 19 milligram magnesium.
Een glas halfvolle melk (150 ml) bevat ongeveer 18 milligram magnesium.
Belangrijke Functies van Magnesium

Magnesiumtekort

Een tekort aan magnesium komt over het algemeen niet vaak voor, gezien het ruim voorkomt in voedingsmiddelen. Het kan echter ontstaan als bepaalde organen, zoals de nieren of darmen, niet goed functioneren. Het herkennen van een magnesiumtekort kan lastig zijn vanwege de brede symptomen, zoals:

Algehele lusteloosheid of vermoeidheid.
Spierkrampen.
In extreme gevallen kunnen hartritmestoornissen optreden.

Het is complex om een magnesiumtekort vast te stellen omdat het magnesium in het bloed niet nauwkeurig weergeeft hoeveel magnesium er in je lichaam aanwezig is. Slechts 1% van de totale hoeveelheid magnesium bevindt zich in je bloed, terwijl ongeveer de helft in botten en tanden wordt opgeslagen, en de rest in cellen, spieren, organen en zenuwweefsel.

Teveel magnesium

Een overschot aan magnesium ontstaat doorgaans alleen bij het gebruik van supplementen, magnesiumzouten of mineraalwater met een hoge concentratie magnesium. Bij een dagelijkse inname van meer dan 250 milligram magnesium bovenop de magnesium uit je voeding kunnen darmklachten, zoals diarree, ontstaan. Het is dus belangrijk om binnen deze limieten te blijven en eventueel overmatig gebruik met een zorgprofessional te bespreken.

De Kracht van Magnesium Bisglycinaat

Magnesium bisglycinaat is een organische magnesiumvorm die bestaat uit magnesium gebonden aan twee moleculen glycine. Deze binding maakt de opname van magnesium efficiënter. Dankzij het aminozuur glycine, wordt magnesium bisglycinaat sterk genoeg om maagsappen te weerstaan. Het bereikt je darmen als een volledig element zonder de concurrentie van andere mineralen zoals calcium. Dit maakt de opname effectiever.

Geen Strijd met Andere Mineralen

Magnesium heeft de neiging zich te binden aan plantaardige fytaatzuren, wat de opname van het mineraal beperkt. Met magnesium bisglycinaat is dit geen probleem meer. Bovendien is de kans op maag-darmongemakken aanzienlijk lager.

Verschil met Andere Magnesiumvormen

In vergelijking met andere magnesiumvormen zoals magnesiumoxide en magnesiumcitraat, heeft magnesium bisglycinaat een hogere biologische beschikbaarheid. Het is beter opneembaar en leidt tot effectievere resultaten.

Bisglycinaat voor Geestelijke Balans

Dankzij de goede opname en de binding aan glycine, is magnesium bisglycinaat bijzonder geschikt voor het bevorderen van geestelijke balans, vooral gunstig voor een goede nachtrust.

Kortom, Magnesium Bisglycinaat Is de Juiste Keuze voor Jou

In samenvatting, als je op zoek bent naar een magnesiumsupplement dat zorgt voor een efficiënte opname, een goede geestelijke balans bevordert, en niet in conflict komt met andere mineralen, is magnesium bisglycinaat een uitstekende keuze voor jou. Onthoud dat magnesium een cruciaal mineraal is dat betrokken is bij talloze lichaamsprocessen, en een supplement kan zeker helpen als je moeite hebt om voldoende magnesium uit je voeding te halen. Geniet van de voordelen van magnesium bisglycinaat en investeer in je welzijn!

* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
Magnesium is goed voor de hersenfunctie, gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
Magnesium is van belang voor sterke tanden.
Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.