U heeft geen producten in uw winkelmandje.
Magnesium heeft talloze gezondheidsvoordelen. Zo heeft dit uitzonderlijke mineraal een functie bij het behoud van sterke botten en tanden en de botaanmaak.* Ook adviseren we magnesium voor de leerprestatie het geheugen, de gemoedstoestand, het celdelingsproces en concentratievermogen.*
Daar houdt het echter niet op. Het mineraal helpt bij het behoud van een normaal energielevend metabolisme, een goede elektrolytenbalans en de normale eiwitsynthese.* Het mineraal zorgt daarnaast voor een vermindering van de vermoeidheid en futloosheid.* Tot slot is het goed voor het zenuwstelsel en de spieren.*
Voor de spierfunctie*
Magnesium malaat adviseren we bij vermoeidheid en een verminderde spierwerking.* Door de binding van magnesium aan appelzuur categoriseren we het als malaat, wat bovendien de vorm is met de hoogste opneembaarheid in de spieren.1 Naast Magnesium Malaat-tabletten bieden we dit product ook aan in makkelijk te doseren poedervorm.
Magnesium vorm met hoge opneembaarheid
Magnesiumtauraat, -bisglycinaat en -malaat zijn zogenoemde organische magnesiumvormen die het lichaam relatief goed opneemt. Hoe tegenstijdig het misschien ook klinkt; de magnesium die we in onze dagelijkse voeding vinden bevat anorganische gebonden magnesium, zoals magnesiumoxide en magnesiumchloride. Dit zijn vormen met een lage biologische beschikbaarheid waardoor het lichaam niet instaat is om het mineraal goed op te nemen.
Aminozuurgecheleerde vorm voor beste opname
Naast organisch zijn magnesiumtauraat, -bisglycinaat en -malaat ook aminozuurgecheleerd. De structuur van deze vormen is zo sterk dat ons maagsap niet in staat is om de magnesium te splitsen. Het chelaatlaagje beschermt het werkende magnesium namelijk. Magnesium bereikt als compleet element de darmen waar je lichaam het mineraal kan het beste kan opnemen. Daarnaast zorgt het aminogecheleerde laagje ervoor dat je minder maag- en darmproblemen ervaart. Magnesiumvormen met een lage biologische beschikbaarheid zijn instabieler in maag- en darmstelsel waardoor de effectiviteit stukken minder is in tegenstelling tot gecheleerde vormen.
Magnesium gebonden aan appelzuur
Magnesium malaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Deze combinatie is de beste keuze bij vermoeidheid en een verminderde spierwerking*. Appelzuur is namelijk een belangrijke factor binnen de citroencyclus, en deze cyclus staat garant voor het merendeel van de energie die ons lichaam in de cellen produceert.
Vitamine B6 in de veiligste en biologisch beschikbare vorm pyridoxaal-5-fosfaat
Door de toevoeging van vitamine B6 aan magnesium verbetert de opname van het mineraal. Bovendien heeft vitamine B6 meerdere wetenschappelijke onderbouwde gezondheidsbevorderende eigenschappen. Deze vitamine is bijvoorbeeld goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, de eiwitproductie en cysteïne aanmaak.* Door te kiezen voor Pyridoxaal-5-fosfaat realiseren we een hogere biologische beschikbaarheid die tevens veiliger is dan andere vormen van B6.
Wanneer welke magnesium?
We kennen verschillende magnesiumverbindingen die in supplementen worden gebruikt. In het algemeen is magnesium uit een supplement beter opneembaar dan magnesium uit voedingsmiddelen. Dat komt doordat magnesium in voeding gebonden is aan allerlei stoffen, waardoor onze spijsvertering veel moeite moet doen om het magnesium op te nemen.
Best opneembare vormen
Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat zijn organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en worden daardoor minder goed opgenomen.15,16,17
Organisch vs anorganisch
Zo heeft magnesiumsulfaat bijvoorbeeld maar een biologische beschikbaarheid van 4%.18 Dit betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat maar voor een luttele 8 mg effectief is.15,18 Uw dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium.16 Dit zijn namelijk de vormen die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die u dagelijks eet. Voorbeelden hiervan zijn magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat. Uw lichaam neemt dus maar een klein deel op van de magnesium die u uit reguliere voeding binnenkrijgt.
Aminozuurgecheleerde vormen
De beste vormen die we kennen zijn magnesiumchelaten zoals magnesiumtauraat, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat.16 De structuur van een aminozuurchelaat is dermate sterk dat ons maagsap de vorm niet kan splitsen.19,20 Dat komt door de aminozuren in de chelaatvorm, die als het ware werken als beschermende laag voor het magnesium.19,20 Het magnesiumbisglycinaat bereikt dus als volledig element onze darmen, waar ons lichaam het waardevolle mineraal vervolgens opneemt.20 Verder zorgt het aminozuurgecheleerde karakter voor minder maag- en darmklachten in verhouding tot ongecheleerde magnesiumvormen.19
Magnesiumvormen voor de spierfunctie
Malaat: goed voor de spieren
We adviseren Magnesium Malaat aan bij weinig energie en verminderde spierwerking.
Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Deze combinatie is de beste keuze bij vermoeidheid en een verminderde spierwerking.1,2,3
Appelzuur is namelijk een belangrijke factor binnen de citroencyclus, en deze cyclus staat garant voor het merendeel van de energie die ons lichaam in de cellen produceert.25 De uit de citroencyclus gevormde energie noemen we ATP. Appelzuur is aanwezig in de meeste cellen van ons lichaam en vormt een belangrijk onderdeel van de ATP synthese.25,26
Referenties
- Lindberg, J. S., Zobitz, M. M., Poindexter, J. R., & Pak, C. Y. (1990). Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Journal of the American college of nutrition, 9(1), 48-55.
- Ates, M., Kizildag, S., Yuksel, O., Hosgorler, F., Yuce, Z., Guvendi, G., ... & Uysal, N. (2019). Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biological trace element research, 1-8.
- Uysal, N., Kizildag, S., Yuce, Z., Guvendi, G., Kandis, S., Koc, B., ... & Ates, M. (2019). Timeline (bioavailability) of magnesium compounds in hours: which magnesium compound works best?. Biological trace element research, 187(1), 128-136.
- Gupta, R. K., Gangoliya, S. S., & Singh, N. K. (2015). Reduction of phytic acid and enhancement of bioavailable micronutrients in food grains. Journal of food science and technology, 52(2), 676-684.
- Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012). Magnesium basics. Clinical kidney journal, 5(Suppl_1), i3-i14.
- Aikawa, J. K. (2019). Magnesium: Its Biologic Significance. CRC Press.
- Rondanelli, M., Faliva, M. A., Tartara, A., Gasparri, C., Perna, S., Infantino, V., ... & Peroni, G. (2021). An update on magnesium and bone […]. BioMetals, 34(4), 715-736.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2009). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium […] pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 7(10), 1216.
- Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., & Maier, J. A. (2013). Magnesium and […]: current state of knowledge and future research directions. Nutrients, 5(8), 3022-3033.
- Abed, E., & Moreau, R. (2007). Importance of melastatin‐like transient receptor potential 7 and cations (magnesium, calcium) in human osteoblast‐like cell proliferation. Cell proliferation, 40(6), 849-865.
- Swaminathan, R. (2003). Magnesium metabolism and its […]. The Clinical Biochemist Reviews, 24(2), 47.
- Serefko, A., Szopa, A., Wlaź, P., Nowak, G., Radziwoń-Zaleska, M., Skalski, M., & Poleszak, E. (2013). Magnesium in […]. Pharmacological Reports, 65(3), 547-554.
- Tarleton, E. K., Littenberg, B., MacLean, C. D., Kennedy, A. G., & Daley, C. (2017). Role of magnesium supplementation in […]: A randomized clinical trial. PloS one, 12(6), e0180067.
- Outhoff, K. (2016). Magnesium: effects on physical and mental performance. Professional Nursing Today, 20(2), 7-9.
- Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on […]—a systematic review. Nutrients, 9(5), 429.
- Guo, W., Nazim, H., Liang, Z., & Yang, D. (2016). Magnesium […] in plants: an urgent problem. The Crop Journal, 4(2), 83-91.
- Inagawa, K., Hiraoka, T., Kohda, T., Yamadera, W., & Takahashi, M. (2006). Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on […]. Sleep and Biological Rhythms, 4(1), 75-77.
- Nielsen, F. H. (2018). Magnesium […] and increased […]: current perspectives. […], 11, 25.
- Yamagami, R., Huang, R., & Bevilacqua, P. C. (2019). Cellular concentrations of nucleotide diphosphate-chelated magnesium ions accelerate catalysis by RNA and DNA enzymes. Biochemistry, 58(38), 3971-3979. 12
- Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Can magnesium enhance […]?. Nutrients, 9(9), 946.
- Yamadera, W., Inagawa, K., Chiba, S., Bannai, M., Takahashi, M., & Nakayama, K. (2007). Glycine ingestion […] in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 5(2), 126-131.
- Richter, M., Moroniak, S. J., & Michel, H. (2019). Identification of competitive inhibitors of the human taurine transporter TauT in a human kidney cell line. Pharmacological Reports, 71(1), 121-127.
- Horikoshi, T., Asanuma, A., Yanagisawa, K., Anzai, K., & Goto, S. (1988). Taurine and β-alanine act on both GABA and glycine receptors in Xenopus oocyte injected with mouse brain messenger RNA. Molecular Brain Research, 4(2), 97-105.
- Ochoa-de la Paz, L., Zenteno, E., Gulias-Cañizo, R., & Quiroz-Mercado, H. (2019). Taurine and GABA neurotransmitter receptors, a relationship with […] potential?.
- Turck, D., Castenmiller, J., De Henauw, S., Hirsch‐Ernst, K. I., Kearney, J., ... & Naska, A. (2018). Magnesium citrate malate as a source of magnesium added for nutritional purposes to food supplements. EFSA Journal, 16(12), e05484.
- Ubbink, J. B., Vermaak, W. J. H., & Delport, R. (1997). Bioavailability of calcium and magnesium from magnesium citrate calcium malate. S Afr Med J, 87, 1271-1276.
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
Referenties
Dosering
Neem 1 tot 2 tabletten per dag. Houd u aan de aanbevolen dosering. Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen onder de 1 jaar.
Ingrediënten:
Magnesiummalaat, microcrystalline cellulose (vulstof), dicalciumfosfaat (vulstof), HPC, calcium carbonaat (kleurstof), stearinezuur (anti-klontermiddel), silicium dioxide (vulstof), croscamellose sodium (bindmiddel), HPMC (glansmiddel), glycerol (bevochtigingsmiddel), Vitamine B6 (Pyridoxaal-5-Fosfaat).
Bevat geen:
GMO, gluten, gist, lactose, suiker, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveringsmiddelen.
| Samenstelling per dosering (1 tablet) | RI* | |
|---|---|---|
| Magnesium (als 1000 mg magnesiummalaat) | 150 mg | 40% |
| Vitamine B6 (pyridoxaal-5-fosfaat) | 1,2 mg | 87% |
* Referentie-Inname ** Geen RI vastgesteld
Veiligheid
Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn.